Masih ingat film Patch Adams? Berkisah tentang seorang dokter yang percaya kalau tertawa bisa membantu menyembuhkan, atau paling tidak membuat seseorang lupa akan sakitnya.
Ternyata teori dokter dalam film itu benar adanya. Adalah endorfin, senyawa kimia yang diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) pada saat kita merasa senang dan pada saat kita istirahat yang cukup.
Endorfin memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan ambang batas sakit, membuat seseorang merasa damai, dan masih banyak lagi.
Untuk membantu tubuh melepaskan endorfin, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan, seperti:
1. Sering tertawa
Tertawa terbukti bisa membantu tubuh
memproduksi endorphin. Tertawa juga terbukti dapat meningkatkan ambang
batas sakit seseorang. 2. Olahraga rutin
Olahraga dapat mendorong tubuh untuk menghasilkan hormone endorphin. Oleh sebab itu banyak orang yang kecanduan olahraga. Dengan berolahraga rutin, tubuh akan merasa lebih santai dan tenang, mirip dengan reaksi tubuh saat kita selesai beribadah.
3. Pola makan yang sehat
Makanan yang mengandung protein dapat membantu produksi hormone endorphin. Hindari makanan yang diproses karena dapat mempengaruhi kimiawi otak. Sebaliknya, konsumsi menu yang kaya anti oksidan seperti sayuran hijau, umbi, dan beri.
4. Menjalin hubungan sosial yang baik
Memiliki sahabat untuk bercerita, memiliki banyak teman, dan membantu orang lain membuat kita merasa berguna. Perasaan ini kemudian mendorong otak untuk melepaskan endorphin, yang akan membuat kita menjadi bahagia.
5. Mendapat sinar matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20 menit setiap hari membantu kulit Anda menyerap sinar UV dan memproduksi vitamin D. Ini akan membuat mood Sahabat Dream menjadi lebih baik.
Jika Anda kesulitan untuk berjemur secara rutin, kini ada terapi bernama Ginsamyong. Terbuat dari bahan tourmaline yang mengandung sinar infra merah jarak jauh (far infra red) 99 persen, alat kesehatan ini membuat suhu darah Anda meningkat dan molekul-molekul air bekerja aktif menyuplai oksigen ke dalam darah.
Didesain khusus berbentuk kalung dan gelang agar dapat digunakan setiap saat sehingga manfaatnya dapat Anda rasakan sepanjang hari. Penasaran? Klik di sini.
Zaman sekarang ini, anak muda mudah sekali kena stres. Terlalu overthinking, merasa pekerjaan harus sempurna, serta banyaknya beban yang ditanggung, membuat mereka mudah mengalami stres berkepanjangan. Sebenarnya, masalah itu tidak akan hilang dalam hidup manusia. Berapapun umurmu, pasti ada masalah yang akan datang. Namun ada berbagai cara untuk mengatasi masalah itu. Bagaimana saja? 1. Makan es krim
Es krim memang makanan yang digemari untuk mendinginkan tubuh dan pikiran. Terutama kalau kamu lagi stres, carilah es krim rasa coklat. Hal itu karena coklat mengandung semacam zat penenang yang bantu banget saat kamu stres. Nah kalau kamu sukanya rasa apa hayo?
2. Cari waktu sendiri
Mencari solusi setiap permasalahan itu perlu keheningan dan ketenangan. Me time dengan secangkir kopi atau teh sambil duduk di teras rumah cocok banget untuk menjernihkan pikiran. Kalau pikiran jernih pasti akan lebih mudah untuk mencari solusi setiap permasalahan.
3. Belanja
Khususnya untuk cewek, salah satu cara mereka melupakan stres adalah dengan belanja. Kegiatan yang satu ini bisa sejenak membuat kamu lupa dengan masalahmu. Tapi hati-hati, jangan sampai berlebihan ya. Kalau tidak nanti stresmu bertambah soal hal lain.
4. Jalan-jalan
Melihat alam dan sesuatu yang hijau-hijau memang bikin hati dan mata tenang. Tak bakalan bosen deh kalau jalan-jalan ke alam, sambil menghirup udara segar. Selain bikin badan sehat, otak juga jadi segar dan bisa berpikir lebih jernih lagi.
5. Nyalakan musik sekencang-kencangnya
Percayalah, cara ini bagus banget dipraktekkan ketika kamu sudah stres berat. Sesekali memang perlu kamu teriak kencang untuk meluapkan segala emosimu. Setelah melakukan ini, dijamin deh hatimu lebih plong dan pikiranmu lebih segar. Apalagi, cara ini minim biaya lho, patut dicoba!
6. Gunakan alat terapi kesehatan
Gunakan juga alat bantu kesehatan yang dapat membantu mengendalikan stres dan emosi negatif.
Seperti Kalung dan Gelang Ginsamyong Jade Powder satu ini, dengan kandungan serbuk batu giok yang dapat menstimulasi atau mendorong tubuh memproduksi hormon endorfin, atau hormon anti stres, sehingga memudahkan penggunanya untuk mengendalikan emosi yang berlebihan. Ingin tahu lebih lanjut? Klik di sini.
Itulah 6 cara mudah untuk mengatasi stres. Ingat, stres itu tak baik untuk kesehatan tubuhmu. Cara mana nih yang jadi favoritmu?
Takut berolahraga karena punya diabetes? Salah banget. Justru olahraga sangat dianjurkan, apalagi jika Anda punya diabetes. Berolahraga dapat menurunkan kadar gula sekaligus tekanan darah, menambah energi, dan membuat Anda lebih mudah tidur.
Berikut beberapa pilihan olahraga yang tepat untuk Anda yang mengalami diabetes: 1. Berjalan Kaki Ada dua keuntungan sekaligus dari berjalan kaki, yaitu olahraga sekaligus mendapatkan udara segar. Berjalan kaki di tempat yang nyaman juga bisa menurunkan stress, lho. Berjalanlah minimal selama 30 menit. Lakukan 3-4 kali dalam seminggu. Rasakan sendiri manfaatnya.
2. Berenang Berenang disarankan karena dapat melatih otot sekaligus menurunkan risiko cedera akibat benturan keras. Berenang juga memiliki segudang manfaat lain seperti menurunkan kolesterol, membakar kalori, dan menyehatkan jantung.
3. Bersepeda Anda bisa memilih menggunakan sepeda biasa atau sepeda statis. 30 menit bersepeda selama 3-5 kali dalam seminggu bisa menurunkan kadar gula dalam darah, menurunkan berat badan, sekaligus menyehatkan jantung.
4. Latihan Beban Seminggu dua kali, lakukan latihan beban dengan berat ringan untuk menurunkan kadar gula darah, membentuk otot dan menguatkan tulang. Tak perlu pergi ke pusat kebugaran, Anda juga dapat melakukannya di rumah dengan menggunakan botol berisi air, atau sekedar melakukan push up dan sit up.
5. Yoga Termasuk ke dalam latihan low-impact yang bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat sekaligus fleksibel. Gerakan, pose, dan konsentrasi pada pernapasan dalam yoga akan membantu menurunkan stress dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jika sebelumnya Anda jarang berolahraga dan ingin memulainya, lakukan secara bertahap dimulai dari lima sampai 10 menit untuk setiap waktu. Jika perlu konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Sebagai tambahan Anda dapat memanfaatkan suplemen alami yang tepat. Seperti Melabic yang terbuat gabungan 6 ekstrak bahan alami terbaik. Melabic tak hanya mampu mengendalikan kadar gula tetapi juga menurunakan kadar kolesterol.
Melabic juga tak memiliki efek samping sehingga aman untuk dikonsumsi. Info lebih lanjut klik di sini.
Diabetes Melitus adalah penyakit yang timbul karena ketidakmampuan tubuh memproduksi hormon insulin atau karena penggunaan yang tidak efektif dari produksi insulin. Hal ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.
Terdapat dua tipe diabetes mellitus. Tipe satu disebabkan oleh faktor genetik. Tipe dua disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan tak seimbang, kurang aktivitas fisik, kurang tidur, merokok, dan lainnya.
Sekitar 80 persen prevalensi diabetes melitus merupakan tipe dua. Hal ini menunjukkan gaya hidup yang tidak sehat menjadi pemicu utama meningkatnya penyakit tersebut.
Untuk menghindari atau mengendalikan diabetes, lakukan gaya hidup sehat yang terdiri dari 4P, yaitu: 1. Pola Makan yang Seimbang Batasi asupan karbohidrat dan gula, jangan sampai berlebihan.
2. Pola Olahraga yang Rutin Melakukan olahraga secara rutin adalah kunci. Tak butuh waktu lama, cukup 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
3. Pola Tidur yang Cukup Kurang tidur bisa menurunkan system pertahanan tubuh. Usahakan Anda tidur enam sampai delapan jam setiap harinya.
4. Penggunaan Asupan Kesehatan Tambahan yang Tepat Memilih asupan kesehatan tambahan yang tepat bisa menyelamatkan masa depan Anda. Pilihlah yang terbuat dari 100 persen terbuat dari bahan-bahan alami pilihan. Seperti herbal Melabic yang terbuat dari enam bahan-bahan alami pilihan, seperti, buncis, daun salam, temulawak, kumis kucing, brotowali dan gurmar.
Melabic merupakan herbal pertama di Indonesia yang membantu cegah dan atasi diabetes dengan terapi sel beta pankreas dan bekerja dengan aksi ganda. Mau tau seperti aksi ganda Melabic? Info lebih lanjut klik di sini.
