Banyak orang yang berjuang dengan stres dan gangguan kecemasan kronis. Mereka mengalami gejala seperti gugup, tegang, jantung berdetak kencang hingga nyeri di dada.
Dalam beberapa kasus, kondisi kesehatan lain juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan, seperti tiroid yang terlalu aktif. Apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan?
Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara yang baik untuk menghilangkan rasa cemas. Olahraga juga dpaat membantu mengatasi gangguan kecemasan yang disebabkan oleh situasi yang menekan. Hasil sebuah studi, menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan akibat berhenti merokok.
Menulis
Menemukan sebuah cara untuk dapat mengekspresikan kecemasan bisa membuat gangguan ini lebih mudah untuk ditangani. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis dapat membantu seseorang mengatasi gangguan kecemasannya dengan lebih baik.
Sebuah studi menemukan bahwa menulis kreatif dapat membantu anak-anak dan remaja dalam mengendalikan rasa cemas di dalam diri mereka. Aromaterapi
Menghirup aroma dari minyak aromaterapi dapat menenangkan sekaligus membantu Anda meredakan stres dan rasa cemas. Cobalah mulai bereksperimen mencari aroma apa saja yang paling Anda sukai dan paling cocok untuk menenangkan pikiran serta tubuh Anda.
Sebuah penelitian menguji efek aromaterapi lavender pada 67 wanita penderita insomnia berusia 45-55 tahun. Hasil menunjukkan bahwa aromaterapi dapat mengurangi denyut jantung dalam jangka pendek dan membantu mereka meringankan masalah tidur dalam jangka panjang.
Hewan peliharaan
Hewan peliharaan dapat memberikan Anda, rasa cinta, persahabatan hingga dukungan. Penelitian di tahun 2018 menegaskan bahwa hewan peliharaan dapat memberikan manfaat pada orang-orang dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk gangguan kecemasan.
Menghabiskan waktu bermain dengan hewan juga dapat mengurangi rasa cemas dan stres yang terkait dengan trauma. Hasil sebuah penelitian di taun 2015 memperlihatkan bahwa merawat dan menghabiskan waktu dengan kuda dapat mengurangi beberapa efek cemas dan stres terkait trauma.
Meditasi
Meditasi dapat membantu mengelola stres dan gangguan kecemasan. Beragam gaya meditasi, termasuk meditasi yang dilakukan selama yoga dapat membantu Anda meringankan masalah ini.
Gunakan alat bantu kesehatan
Agar usaha pengendalian stress lebih efektif, Anda dapat menggunakan alat bantu kesehatan yang dapat mendorong tubuh untuk memproduksi hormon anti stres yang bernama hormon endorphin.
Bahkan hormon bahagia lain selain endorfin seperti serotonin, dofamin, dan oksitosin. Kalung dan gelang kesehatan buatan Hyundai Medical Korea yang terbuat dari serbuk batu giok Korea ini memiliki empat manfaat terapi untuk kesehatan.
Suasana hati / Mood Anda buruk? Ingatlah, pasokan energi yang stabil sepanjang hari dapat membantu menyeimbangkan suasana hati.
Biji-bijian utuh yang tubuh cerna secara perlahan bisa melepaskan energi secara bertahap. Kudapan sehat, seperti kacang dan biji atau buah, dapat memberikan energi di antara waktu makan.
Minum banyak cairan sepanjang hari membuat tubuh dan otak terhidrasi. Ini sangat penting untuk tingkat energi dan memperbaiki fungsi otak.
Selain itu, kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi serotonin. Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus antara lain: makan makanan yang kaya prebiotik dan probiotik, membatasi makanan yang secara negatif mengubah bakteri usus, seperti pemanis buatan, lemak trans, dan gula olahan.
Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang-orang bisa terkena SAD bila selama bulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari cukup. Kondisi ini bisa membuat suasanan hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidurnya terganggu.
Sinar matahari dapat memicu produksi serotonin. Jadi, mendapatkan sinar matahari setiap hari bisa membantu memperbaiki suasana hati seseorang.
Jika Anda kesulitan untuk berjemur secara rutin, kini telah hadir Ginsamyong. Terbuat dari bahan tourmaline yang mengandung sinar infra merah jarak jauh (far infra red) 99 persen, alat kesehatan ini membuat suhu darah Anda meningkat dan molekul-molekul air bekerja aktif menyuplai oksigen ke dalam darah.
Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.
Ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur, dan berpandangan positif adalah semua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hati.
Kanker paru merupakan salah satu jenis kanker yang paling banyak dialami di Indonesia. Jumlahnya pun terus meningkat setiap tahun. Perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi pemicu utamanya. Maka, penting bagi Anda untuk menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah kanker paru yang sebaiknya Anda lakukan :
Jauhi faktor pemicu
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjauhi faktor pemicu kanker paru, seperti berhenti merokok, hindari terkena paparan asap rokok, dan zat-zat berbahaya lainnya, yang berpotensi menimbulkan kanker. Jaga pola makan
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya protein, serta membatasi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan menghindari makanan berlemak.
Berolahraga
Olahraga secara teratur setidaknya seminggu sekali dapat menjauhkan diri dari berbagai penyakit berbahaya, termasuk kanker. WHO merekomendasikan olahraga dengan intesitas sedang selama 150 menit setiap minggu.
Istirahat
Memerhatikan waktu istirahat dengan memastikan tidur yang cukup dan berkualitas. Setiap orang dewasa membutuhkan waktu tidur minumal tujuh jam setiap hari.
Medical check-up
Lakukan medical check-up secara rutin sedini mungkin, terlebih bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas.
Selain lima hal di atas, Anda juga dapat menggunakan alat bantu kesehatan yang dapat membantu mengeluarkan racun-racun yang berasal dari asap rokok dari dalam tubuh.
Produk populer dari Hyundai Medical Korea berupa asesoris berupa kalung dan gelang yang dirancang khusus untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Namanya adalah Ginsamyong, yang terambil dari bahasa Korea Gin Sum Yong yang berarti umur panjang.
Dengan alat ini Anda bisa mendapatkan manfaat energi far infra red seperti yang ada di sinar matahari pagi, yang terbukti bisa mengeluarkan racun-racun nikotin dan logam berat dari dalam tubuh.
Selain itu ion magnetiknya juga bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Penasaran? Lihat di sini.
Sebagai wanita kamu harus lebih proaktif untuk menjaga kesehatanmu sendiri. Pola hidup proaktif akan menjagamu dari berbagai jenis penyakit yang kemungkinan akan terjadi di masa depan.
Kanker payudara hingga saat ini menjadi salah satu jenis penyakit yang paling banyak menyerang kaum wanita. Untuk itu kamu harus lebih sigap dengan mengecek kondisi kesehatan payudaramu sendiri.
Ingat, ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah selalu lebih baik dari mengobati. Untuk memulainya, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut untuk mengecek sendiri kondisi kesehatan payudaramu.
1. Berbaring Ambil posisi berbaring yang nyaman lalu lipat tangan kirimu keatas. Gunakan tangan kanan untuk memijat payudara bagian kiri. Kamu bisa menggunakan minyak untuk membantu pergerakan tanganmu. Langkah ini dimaksudkan untuk memastikan ada tidaknya benjolan di area payudaramu. Lakukan hal yang sama untuk kedua payudaramu.
2. Perhatikan bentuk payudaramu Ambil posisi di depan cermin tanpa mengenakan busana apapun. Perhatikan mulai dari ukuran, puting dan kulit sekitar payudara. Apakah kulit sekitar payudara terasa kering atau berkerut atau putingmu mengeluarkan cairan aneh. Jika ada yang tidak normal itu menjadi peganganmu untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
3. Variasi tekanan Ada tiga jenis variasi tekanan yang bisa kamu gunakan saat memijat payudaramu sendiri. Ada tekanan ringan dan sedang yang membantumu merasakan jaringan yang berada tepat di bawah kulit. Selanjutnya ada tekanan kuat yang bisa membuat tanganmu menekan hingga terasa sampai tulang rusuk.
4. Penggunaan sabun Para ahli menyarankan bahwa untuk melakukan pemeriksaan payudara lebih baik menggunakan sabun. Hal tersebut bisa membantumu merasakan lebih jelas dan lebih baik apakah ada benjolan atau tidak.
5. Jangan Merokok Racun logam berat dari rokok masuk ke dalam tubuh dan diikat oleh darah. Lama kelamaan bisa menimbulkan penyakit serius, salah satunya kanker payudara. Oleh karena itu berhenti merokok adalah satu-satunya cara.
Jika Anda telah terpapar oleh asap rokok dan polusi lainnya, maka lakukan detoksifikasi. Salah satu caranya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Gelombang infra merah jarak jauh dalam sinar matahari akan membantu tubuh mengeluarkan toksin-toksin dari dalam tubuh. Untuk mempercepat prosesnya, Anda bisa menggunakan alat bantu kesehatan yang memiliki manfaat serupa sinar matahari pagi.
Ginsamyong, produk kesehatan Hyundai Medical, hadir untuk menjawab kebutuhan Anda. Dengan kandungan gelombang infra merah jarak jauhnya, kalung dan gelang Ginsamyong dapat membantu mempercepat proses detoksifikasi Anda.
Terlebih lagi ion negatif yang terkandung di dalamnya akan melancarkan aliran darah dan menambah suplai oksigen sehingga tubuh menjadi lebih segar.
Diambil dari bahasa Korea Gin Sum Yong yang berarti umur panjang, Ginsamyong hadir untuk memudahkan Anda memiliki alat bantu kesehatan yang selalu mendampinginya kemanapun Anda pergi. Ingin mengetahui lebih banyak lagi? Silakan klik di sini.
Pernahkah kamu merasa kewalahan dengan pekerjaan? Apa yang kamu lakukan saat itu terjadi? Memilih untuk mengabaikan tugas itu dan mengerjakan hal lain yang tak penting?
Jangan abaikan! Ternyata itu salah satu tanda kalau Anda sedang stres. Selain membuang-buang waktu, apakah Anda juga mengalami salah satu atau semua hal ini?
- Tidak bisa tidur - Banyak pikiran - Sulit konsentrasi - Sakit kepala - Pegal-pegal
Jika jawabannya ya, maka positif kamu sedang mengalami stress.
Sebenarnya stres tak selalu buruk, lho. Stres ringan justru baik untuk kinerja otak. Penelitian menunjukkan kalau otak yang mengalami tekanan selama beberapa waktu menunjukkan peningkatan pada memorinya.
Namun lain halnya kalau sudah berlarut-larut. Justru dampaknya berbahaya, menurunkan kekebalan tubuh, membuat tubuh rentan terhadap penyakit, dan menurunkan kinerja otak juga.
Oleh karena itu segera kenali dan atasi sebelum berkepanjangan.
Kalau kamu senang minum minuman berkafein, kurangi jumlahnya karena kafein meningkatkan kerja jantung yang bisa membuat orang yang sedang stres menjadi semakin gelisah. Sebagai gantinya perbanyak minum air putih.
Berolahraga juga bisa mengurangi stres terutama jika dilakukan di pagi hari. Sinar matahari pagi akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.
Curhat kepada orang terdekat juga dapat kamu lakukan. Kadang hanya membicarakan masalahnya saja sudah cukup membantu. Luapkan emosi mu seperti menangis dan tertawa, setelahnya Anda akan merasa lebih ringan.
Ada lagi cara yang lebih simpel, kamu bisa memanfaatkan alat bantu kesehatan yang memiliki khasiat seperti sinar matahari pagi, mendorong tubuh memproduksi hormon endorfin.
Kalau sinar matahari pagi hanya efektif sampai jam sembilan saja, dengan alat ini kamu bisa merasakan manfaatnya sepanjang hari, karena berbentuk seperti gelang dan kalung sehingga dapat dipakai setiap saat.
Manfaat lainnya adalah kandungan ion negatifnya bisa memperlancar aliran darah dan menambahkan suplai oksigen, sehingga tubuh mu menjadi semakin segar. Seperti apa sih alatnya? Lihat di sini yuk!
Saat melewati umur 30 tahunan, umumnya banyak wanita menjadi khawatir datangnya garis-garis kerutan di wajah mereka. Karena seiring umur bertambah, kelenturan kulit manusia juga akan semakin berkurang, biasanya karena kadar kolagen dalam kulit menurun.
Kolagen sendiri merupakan protein yang dalam tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul tersebut akan bergabung guna membentuk kolagen bertahan lama, berserat menghasilkan kerangka kerja untuk tendon, tulang rawan dan kulit.
Semestinya tubuh manusia dapat meregenerasi sendiri protein kolagen. Namun karena pola hidup yang tidak sehat menjadikan produksi kolagen tak maksimal dan berakibat pada rambut yang kusam, kuku rapuh, dan ini yang paling ditakuti, muncul garis-garis di wajah sebelum waktunya.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kembali kadar protein kolagen, 3 diantaranya adalah sebagai berikut :
1. Konsumsi sumber kolagen Buah-buahan seperti stroberi, bluberry dan tomat merupakan sumber kolagen yang banyak untuk kulit. Dari makanan laut ada ikan tuna, sarden, salmon juga mempunyai kandungan protein yang tinggi.
2. Gunakan tabir surya Inilah efek berbahaya dari sinar matahari karena dapat berakibat kehilangan protein kolagen pada kulit.
3. Terapi serbuk mutiara atau terapi kolagen Metode alat terapi dari Hyundai Medical Korea ini dapat meregenerasi protein kolagen dan menghambat penuaan dini pada kulit secara alami. Selain itu ion negatifnya juga bisa memperkecil pori-pori kulit sehingga kulit terlihat cerah dan lebih halus. Seperti apa ya bentuknya? Lihat disini yuk.
