Bagaimana olahraga membantu Anda berhenti merokok
Olahraga membantu tubuh Anda beradaptasi dengan kondisi baru. Merokok adalah sebuah ketergantungan, yang membuat tubuh Anda membutuhkan nikotin secara teratur untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Nah, penelitian menunjukkan bahwa olahraga bisa mengurangi ketergantungan nikotin pada manusia. Ini karena olahraga rutin mampu mencegah berbagai efek berhenti merokok (putus nikotin) yang biasanya muncul dan menggoyahkan niat Anda stop merokok.
Selain itu, olahraga dapat memberi beberapa dampak positif bagi tubuh Anda, yaitu:
- Menekan rasa lapar. Walau biasanya setelah berolahraga Anda akan merasa lapar untuk mengganti energi tubuh yang hilang, namun penelitian menyebutkan bahwa Anda akan memilih makanan lebih bijak pada kondisi seperti itu.
- Membatasi kenaikan berat badan. Banyak orang beralasan merokok untuk mengurangi berat badannya, tapi dengan Anda berolahraga berat badan Anda akan turun.
- Mengurangi stres. Rokok juga bisa menjadi bentuk pelarian Anda terhadap stres yang Anda alami. Namun olahraga juga memberikan manfaat dalam mengurangi stres.
Tips mulai olahraga untuk berhenti merokok
Ikuti kiat berikut untuk mulai olahraga dengan mudah.
- Sisihkan waktu rutin untuk olahraga, carilah waktu yang cocok dan membuat Anda nyaman.
- Usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang sehari dalam seminggu.
- Jadikan olahraga sebagai prioritas, dan sisipkan di jadwal Anda. Jika Anda tidak dapat menyisihkan 30 menit yang disarankan, Anda dapat berolahraga selama 10 menit setiap hari.
- Pilih olahraga yang Anda suka. Misalnya bersepeda, berenang, lari, yoga, atau lainnya. Tenang saja, hampir semua jenis olahraga akan membantu upaya Anda berhenti merokok.
- Mulai perlahan-lahan, baru kemudian tambah intensitas atau waktu olahraganya.
- Anda bisa ikut kelas olahraga agar jadwal olahraga Anda tetap teratur dan rutin.
- Ajak keluarga, sahabat, atau pasangan untuk berolahraga bersama supaya Anda tetap termotivasi dan tidak cepat bosan.
Bila Anda bingung harus mulai dari mana, Anda bisa mencoba jalan kaki. Berjalan-jalan saat makan siang atau setelah makan malam, bisa menjadi pilihan waktu olahraga yang tepat. Kemudian, secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan jalan Anda.
Untuk hasil yang maksimal, Anda juga bisa menggunakan alat kesehatan dari Ginsamyong. Berupa kalung dan gelang yang terbuat dari batu tourmaline, Ginsamyong memiliki khasiat membantu mempercepat hilangnya racun adiksi dari dalam tubuh.
Selain itu, kandungan bio magnetiknya juga berfungsi melancarkan aliran darah dan memperkaya suplai oksigen dalam darah, menjadikan tubuh lebih segar dan sehat. Penasaran seperti apa bentuknya? Lihat di sini yuk.